Taller «La higiene del sueño»
20€/Taller
La higiene del sueño
Mejora tus hábitos para descansar mejor.
Taller de psicoeducación 2 horas.
Contenido teórico útil.
Ejercicios prácticos.
Estrategias y herramientas para incorporar buenos hábitos en tu día a día
Contacto tras el taller para resolver tus dudas.
Comienza a mejorar tu salud de manera eficaz con un equipo altamente cualificado.
Descripción del taller
A través de este taller aprenderás técnicas, para favorecer una buena higiene del sueño, fundamental para prevenir el agotamiento físico y psíquico diario.
Los cambios de turno y tener que doblar guardias, así como la sobrecarga emocional derivada de la presión asistencial del Covid-19, pueden favorecer que tengamos problemas a la hora de descansar cuando queremos dormir.
Un sueño reparador es necesario para tener una buena calidad de vida.
Beneficios del taller
≡ Prevenir la aparición de diabetes, hipertensión, obesidad, enfermedades del corazón asociadas con el no dormir.
≡ Aprender técnicas y ejercicios de Mindfulness para dejar que nuestros pensamientos fluyan sin intentar analizarlos ni darles solución y que no interfieran en el descanso.
≡ Prácticas para que el cuerpo y la mente empiezan a adentrarse en un estado de tranquilidad poco a poco y lograr un sueño de calidad.
≡ Relajarte y desconectar, compartiendo con personas como tú, para cuidarte de una forma más plena, acorde a los valores y el sentido de la vida.
≡ Pautas y herramientas para incorporar nuevos hábitos en tu cotidianidad.
≡ Ser conscientes de que comer es una experiencia que nos nutre física y emocionalmente.
Procedimiento de
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Contenido del taller, metodología, horario, recomendaciones generales.
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Un lugar tranquilo, sin ruidos que te permita intimidad.
¿Quién lo imparte?
Cada programa Sanitariosfirst es impartido por nuestro equipo de psicólog@s y profesionales sanitarios con formación reglada en mindfulness en ámbito clínico, según el artículo 16 del R.D.: 1393/2007.
«La alta capacitación y experiencia en talleres y práctica de Mindfulness es la clave de éxito de este tipo de intervenciones»
Dra. Rebecca Crane. Responsable de la introducción de mindfulness en los centros de salud del Reino Unido.
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